Een witboek bijhouden
Een witboek is een boek waarin je positieve gebeurtenissen van de dag per dag opschrijft. Het kunnen de kleine, simpele dingen van de dag zijn, maar ook de grote dingen waar je bij stil mag staan. De kleine, simpele dingen kunnen lastig zijn om te zien. Een aantal voorbeelden van de simpele dingen zijn:
- Een douche nemen (of de andere dingen van de persoonlijke hygiëne) wanneer je dit lastig vindt om te doen
- Uit bed gekomen
- Een tijdje (ook al zijn het enkele minuten) bezig geweest met een hobby
In beweging zijn
Beweging is belangrijk doordat het niet alleen je conditie verbeterd. Je stemming verbeterd eigenlijk direct na een ‘sessie’ waardoor je dus beter in je vel gaat zitten. Verder verbetert het de levenskwaliteit waardoor je (meer) doelen kunt stellen en het leven meer ziet zitten.
Rustmomenten inplannen
Een van de belangrijkste tips die ik heb meegekregen is om momenten van rust in te bouwen waarin je echt even niets doet. Even geen scherm voor je neus of iets dergelijks. Een scherm zorgt ervoor dat je na het gebruik ervan (nog) slechter in je vel zit en daarnaast neem je alsnog dingen onbewust op. Het kan bestaan uit even een moment buiten zitten of even op de bank liggen.
Een van de dingen wanneer je geen rustmomenten in inplant is dat je te veel hooi op de vork kan nemen/neemt. Hierdoor ga je je juist somber(der) voelen.
Hobby’s
Het is ook belangrijk om bezig te blijven met de hobby’s die je leuk vindt of vond om te doen. Dit zodat je een (zinvolle) invulling van de dag hebt. Het kan lastig zijn om hiermee te starten doordat je er geen zin in hebt. Hierbij kan het helpend zijn om de spullen die met de activiteit te maken hebben in je zicht klaar te leggen en een moment van de dag kiest om er echt mee bezig te gaan. Een planning en het hebben van een lijstje met hobby’s (voor het maken van de planning) hierin kan helpend zijn
Reactie plaatsen
Reacties